대한민국 3대 질환 고혈압이란? 고혈압에 좋은 과일

안녕하세요 

아는 만큼 건강한 지식 블로그입니다.

오늘은 대한민국의 3대 질환인 고혈압에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

고혈압이란 무엇인가?

고혈압은 동맥의 혈압 상승을 특징으로 하는 의학적 상태입니다.

혈압은 심장이 혈액을 몸 전체로펌 핑할 때 동맥벽에 혈액이 미치는 힘을 말하는데요 

일반적으로 수은주 밀리미터(mmHg) 단위로 측정됩니다. 

1. 수축기 혈압(맨 윗 숫자)

심장이 뛰거나 수축하여 혈액을 동맥으로 펌핑할 때 동맥의 압력을 나타냅니다.\

2. 확장기 혈압(맨 아래 숫자)

심장이 박동 사이에 휴식을 취할 때 동맥의 압력을 나타냅니다.

 

고혈압은 눈에 띄는 증상을 일으키지 않을 수 있기 때문에 종종 "침묵"상태로 간주됩니다. 그러나 치료하지 않고 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장 손상 및 기타 심혈관 문제를 포함한 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다

 

나이, 가족력, 신체 활동 부족, 열악한 식습관(특히 염분 함량이 높은 음식), 과도한 음주, 비만 등 다양한 요인이 고혈압 발생에 영향을 미칩니다. 고혈압을 예방하고 관리하려면 정기적인 건강한 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다.

    

내면에 도사린 침묵의 살인자 고혈압

흔히 침묵의 살인자라고 불리는 고혈압은 뚜렷한 증상은 보이지 않지만, 심장마비, 뇌졸중, 심부전과 같은 심각한 합병증을 유발할 가능성이 있는 질병입니다.

이것이 조용하고 은밀한 위협으로 남아 있지만, 고혈압의 진정한 위험을 과소평가해서는 안 됩니다.

이 교활한 상태는 혈관에 큰 피해를 입히고, 의심하지 않는 침입자처럼 몸에 침투합니다.

눈의 혈관을 손상시켜 실명에 이르게 할 가능성이 있으며, 혈관벽을 늘려 동맥류와 말초동맥질환의 위험을 증가시킵니다. 놀랍게도 한국에서는 20세 이상 성인 중 무려 28%가 고혈압으로 고생하고 있어 4명 중 1명이 심각한 위험에 처해 있습니다.

고혈압은 본태성 고혈압과 본태성 고혈압으로 구분됩니다.

대부분의 경우 일차성 고혈압에 속하지만 정확한 원인을 찾아내는 것은 여전히 ​​어려운 일입니다.

이 조용한 위협에 맞서기 위해서는 고혈압을 유발하는 위험 요인을 이해하는 것이 무엇보다 중요합니다.

일차성 고혈압의 주요 위험인자로는 연령, 가족력, 음주, 흡연, 앉아서 생활하는 생활방식, 비만, 과도한 염분 섭취, 스트레스 등이 있습니다. 특히 비만은 특히 50세 이상 연령층에서 고혈압 발병 위험을 높이는 요인으로 부각되고 있다.

연구에서는 고혈압 예방에 정상 체중을 유지하는 것이 매우 중요하다는 점을 강조합니다.

50세 전후로 체중이 정상화되더라도 고혈압 발병 위험은 꾸준히 체중을 관리하는 사람에 비해 10% 더 높습니다. 이는 건강한 체중을 유지하는 것이 고혈압 예방에 중요한 역할을 한다는 점을 강조합니다.

고혈압이 증가함에 따라 손상된 혈관은 뇌, 눈, 심장, 신장을 포함한 중요한 기관에 큰 피해를 주어 치명적인 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

머리 뒤쪽에 두통이 자주 발생하는 것은 고혈압의 징후일 수 있으므로 간과해서는 안 됩니다.

고혈압 치료를 시작하려면 평생 동안 약을 복용해야 하는 경우가 많으므로 예방이 가장 중요합니다.

고혈압은 건강한 생활습관을 통해 예방하고 관리할 수 있습니다.

정기적으로 혈압을 측정하고 건강한 식습관 유지, 적절한 운동, 흡연 및 과도한 음주를 삼가는 등의 생활습관 측정을 병행하면 고혈압 예방 및 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식습관, 적절한 운동, 스트레스 관리를 통해 고혈압 극복은 건강한 미래를 위한 출발점이 됩니다.

종종 무의미한 살인자로 묘사되는 고혈압은 인식과 적극적인 예방이 필요합니다.

표면 아래에 숨어 있는 조용한 위험을 탐색하면서 건강을 의식하는 삶을 위해 노력해야 합니다.

소리 없는 위협을 인식하고 이를 예방하고 관리하기 위한 사전 조치를 취하여 건강을 최우선으로 생각해야 합니다.

 

고혈압에 좋은 과일

 

1. 바나나 : 칼륨이 풍부한 바나나는 체내 나트륨 수치의 균형을 맞추고 건강한 혈압을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

2. 블루베리 : 황산화제가 함유된이 베리는 혈압 조절과 전반적인 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

3. 수박 : 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 시트룰린이 함유되어 있습니다.

4. 사과 : 사과는 섬유질과 항산화제의 좋은 공급원으로 잠재적으로 혈압 관리에 도움이 됩니다.

5. 키위 : 칼륨이 풍부한 키위는 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다.

6. 석류 : 석류 주스는 항산화 성분으로 인해 혈압을 낮출 수 있다 연구 결과가 있습니다.

7. 포도 : 포도 중에 특히 적포도에는 심장 건강과 관련된 화합물인 레스베라트롤이 함유되어 있습니다.